日・米・仏の3か国の中で日本人の睡眠時間が一番短く、睡眠への満足度も低いことがわかった。 製薬企業サノフィ・アドベンティス社による調査で、監修したスリープ&ストレスクリニック(東京・大崎)の林田健一院長が2012年 5月22日発表した。 調査は2011年 8月、インターネットを通じて行われ、30歳以上の日本人約3300人、米国人約1700人、フランス人約2000人が回答した。          それによると、平日の平均睡眠時間は仏7.07時間、米 7.01 時間に対し、日本は6.50時間。  6時間未満の人の率も仏10.2%、米12.5%に対し、日本は19.8%だった。 睡眠の質への満足度は、仏61.1%、米59.4%、日本44.7%。その結果、「日中に眠気を感じる」 と答えた人が、日本は70.9%で米56.0%、仏30.3%を上回り、「集中力がない」 「気力・充実感がない」 も同様に日本が米仏を大きく上回った。          一定の質問から不眠症状のある人を選び、対処法などを尋ねたところ、米仏と日本は大きく違っていた。 上位 3項目は米仏が 「市販薬を飲む」 「医師の診察を受ける」 「医師からの処方薬を飲む」 だったのに対し、日本は 「お酒を飲む」 (19.5%) 、「医師からの処方薬を飲む」  (13.7%) 、「とくに何もしない」  (13.1%) だった。        生活習慣を聞くと、日本は米仏より飲酒する人の率が高く、運動する人の率が低かったが、寝酒で不眠を解消しようとの傾向がうかがわれた。 医療機関を受診した人の割合も、米27.3%、仏25.6%に対し、日本は15.7%と低かった。          林田さんは 「日本人の睡眠時間や睡眠の質は問題がありそうだ。 睡眠に関する知識は不十分で、睡眠の重要性が知られていない。 症状があれば早めに医師に相談してほしい」 と話している。 (j-cast.com)                 ツイートこの記事をつぶやく
       20代前半で定期的にサッカーをしていた男性は、骨粗しょう症にかかりにくいという研究が出ています。        海外サイト 『Daily Mail』 でこの画期的な研究について詳しく紹介されていました。 1週間に4時間以上は行うであろうサッカーやテニスなどの耐荷重性のあるスポーツは、新しい骨組織を作ることで骨量を増加させ、骨粗しょう症の予防に役立つのだそう。        5年間に渡って試験的に研究を行ったところ、1週間に4時間以上耐荷重性のあるスポーツをしていた被験者はなんと股関節の骨密度が1.3%も増加したのだそうです。 逆に運動せずよく座る生活をしていた被験者は、なんと2.1%も骨量が減少したそう。 男性で股関節骨折は、重篤な障害や合併症を引き起こします。        スウェーデンの研究者・ロレントゾン氏がこの研究をしていましたが、19~24歳の男性で上記のスポーツをしていた人は骨を成長させていただけでなく、運動せずよく座る生活をしていた男性に比べて、大きな骨をしていたといいます。        重量のある大きな骨をしていると、骨粗しょう症を防いでくれると考えられています。 さらにロレントゾン氏によると 「骨粗しょう症は、実際に骨が骨組織を失い始める、25歳から始まっている」 とのこと。        この研究は若者へ 「運動すればするほど、骨は強くなり、成長していく」 ということを伝えるメッセージとなっているかのようです。 飛躍力や瞬発力を必要とするスポーツは、骨にかける負担が大きくなるとともに骨を守ることにつながっています。        では、ほかのスポーツではどうでしょうか。 水泳、サイクリングなど骨に負荷を与えないスポーツは、健康的になれるメリットはあるものの、より大きな骨を作ってくれる効果はないようでした。 あまり骨粗しょう症予防にはならないということですね。        世界で2億人以上の人は、骨粗しょう症の危険にまだ気付いていないといいます。 骨ははっきりした症状がないまま減っていき、骨折して初めて気付く病気であるため骨粗しょう症は 「沈黙の病」 とも呼ばれています。         上でご紹介したスポーツを普段の生活に楽しく取り入れ、将来的にやってくる骨粗しょう症を、今からでも対策しておくと安心できそうです。 (youpouch.com)        たまには、激しい運動したほうがイイってことなんだ!? 年をとったら激しい運動が逆に怪我するな!?       ツイートこの記事をつぶやく
      朝食        朝食しっかり摂っていますか? 朝食を摂らない人も多いそうなのですが、医学的に朝食を摂ったほうが断然体にいいとのこと。 生活習慣は訓練でどうにかなるものなので、朝食をパスしていた人は徐々に慣らしていってきちんと朝ごはんを食べられるようになるといいですね。        さて、アメリカでは “朝食を摂ることがいかにいいと考えられているのか” について書かれた記事を検索してみました。 朝食を摂ることは日米に限らず全世界において言えることです。 5人の子どもをもつ母親であり、フリーランスの記者をしているアメリカ人の方の記事を以下まとめてみました。
 朝食を摂る5つの重要な理由
   
その1  
  新しい一日の始まりに朝食を摂ることはその日元気でいることの助けになります。空腹のままでは昼食までに体が十分に機能しません。どれだけの人が健康的な昼食を摂っていますか? 朝食をきちんと摂っていないと、昼食の栄養がいかんなく発揮されないのです。良いコンディションでいなくては、生産的な日を過ごすことができないのです。     その2   エネルギーレベルで考えます。朝食を摂らない人は摂っている人と比べて出遅れます。朝食は夕食の次の食事です。夕食を摂り終えて、人は8時間ほど睡眠をとります。その間に空腹になっています。朝、起きて朝食を摂らないとエネルギーが低下するのです。     その3   集中力を高めます。朝食を摂らない人は、摂る人に比べて集中力が欠如します。集中力に加えて学習する力も低下気味です。朝食を摂らないことはミスを防ぐ能力が劣ると共に、仕事や勉強に焦点を当てにくくなるのです。     その4   気分的に落ち着きません。朝食を摂らない人はイライラする傾向にあります。必要な栄養を摂取していないので、体が『何かが欠けている……』と反応を示すのです。その点、朝食を摂る人は気分的にもすぐれ、イライラすることもなくなります。     その5   朝食は一日の始まりです。家族で食卓につき、語らい、朝食をいただく、小さいことですがクオリティーと密度の高い時間を共有します。これらのことは、朝食を摂ることだけでなく、それ以上に得ることも多いのです。
       「Five Reasons Why it’s Important to Eat Breakfast Each Day」2006年05月16日『YAHOO! voices』    http://voices.yahoo.com/five-reasons-why-its-important-eat-breakfast-each-37308.html?cat=5          お年寄りは朝食を摂ることで物忘れやボケ防止になるそうです。 ましてや若い頭脳なら朝食を摂ることでどれだけ効果があるか……です。 そして、何より朝から良い気分で一日をスタートできるのがいいじゃないですか。 朝から元気に笑顔、挨拶! もう、これだけでかなりいい一日を保証してくれますよ。        明るく、ニコニコ、心に余裕をもって生きることは理想ですね。 先ずは朝食を摂ることから始めてみましょうか! (getnews.jp)         ツイートこの記事をつぶやく
       私のブログでも紹介したことのある白澤卓二氏は1958年生まれ。 順天堂大学大学院医学研究科・加齢制御医学講座教授。 アンチエイジングの第一人者として著書やテレビ出演も多い白澤氏が、太らないために、夕食を摂る時間について解説する。          「夕食はいったい何時頃食べれば、太らないのでしょうか?」          皆さんからよく聞かれる質問の1つだ。 仕事が忙しく、食事がついつい後回しになることもあるだろう。 メタボリック・シンドロームを発症しないためには、夕食の時間も重要なのだろうか?          日本大学薬学部の榛葉繁紀博士は体内時計遺伝子の1つであるビーマル1(BMAL1)が、脂質代謝の概日リズム(24時間周期で変動する生理現象)を制御していることに注目した。 ビーマル1遺伝子とは、5つある時計遺伝子の1つで、昼と夜の概日リズムを刻んでいる。          マウスを使った実験でビーマル1の血中濃度を調べたところ、午後10時頃から急増し、午前2時~4時頃にピークを迎えることが分かった。 明け方の午前6時頃になると減り始め、午後2時頃には最も血中濃度が低くなるのである。          ビーマル1は脂肪を脂肪細胞に溜め込むための酵素を誘導する一方で、脂肪を分解する酵素の発現を抑制する働きをする。 ビーマル1の血中濃度が高いと脂肪を蓄積する 「蓄積モード」、血中濃度が下がると脂肪を燃焼させる 「燃焼モード」 になる。          つまり、冒頭の質問の答えは、夕食はなるべく早い時間に食べた方がいいということになる。 夜中のラーメンなど最悪の部類だ。 (news-postseven.com)                         ツイートこの記事をつぶやく
       粉症に罹っている子どもが増えている。 ウェザーニューズの 「第2回花粉症調査」 によると、発症の早い子どもの平均年齢は7.4歳だった。          原因として考えられていることには、食生活の変化によるタンパク質やカロリーの摂取量が高いことや、免疫力が低下している子どもが増えていることを指摘する医師もいたが、じつは花粉症になりやすい体質は 「遺伝する」 らしいこともわかってきた。              ウェザーニューズが 「第2回花粉症調査」 (2012年4月12日?15日に実施)で、「お子さんや周りの子どもで、花粉症の症状が出ている子は、早い子で何歳くらいから発症していますか?」 と聞いたところ、27.4%が 「4~6歳」 と回答し、もっとも多かった。 次いで、「7~9歳」 が17.5%、「0~3歳」 が17.4%となった。          同社では全国の50の病院からも協力を得ていて、医師は食生活の変化とともに、幼稚園や保育園に通うなど外出機会が増えていることが、体内に花粉が入りやすい原因の一つになっているかもしれない、と指摘する。          一方、ロート製薬が2012年2月に発表した、0~16歳の子どもをもつ父母を対象とした 「子どもの花粉症」 アンケート調査(2011年11~12月に実施)では、「16歳以下の3人に1人」 が花粉症であることがわかった。          同社の調査は2006年にも実施しており、「自分の子どもが花粉症だと感じている」 人は、06年の30.2%から11年には35.6%となり、5.4ポイントも増加した。          またこの中で、花粉症に加えて 「通年性アレルギー性鼻炎を併発していると感じている」 人も、8.6%から11.2%に増加。 さらに子どもが花粉症を発症している親を対象に、「子どもが発症したと思われる年齢」 を聞いたところ、「10歳以下」 と答えた人は82.1%を占め、06年の75.4%に比べて6.7ポイントも増えていた。          花粉症の子どもの多くが、じつは小学校の低学年のときにはすでに発症しているのだ。              花粉症といえば、体内に蓄積されたアレルギー物質(スギ花粉など)が、ある日突然外部の花粉などに反応してアレルギー反応を起こすと思っていた人は少なくないだろう。 そのため、年齢を重ねた、大人になって罹る病気と思われてもいた。          それが小さな子どもが発症するケースが増えているのは、なぜだろう。 免疫・小児アレルギーの専門医で、大阪府済生会中津病院小児科の末廣豊医師は 「両親がスギ花粉症の場合、そのお子さんは理論的にはほぼ100%、スギ花粉症になります」 と言い切る。 「遺伝」、というのだ。        
「アトピーなどの症状のアレルギーも両親のどちらかが(アレルギーを)もっていた場合は60~70%、両親とももっていると80%以上の確率で発症します。 花粉症もアレルギーですから、同じように、つまり『遺伝である』と考えられるわけです」        
   たしかに突然に発症する人は少なくないが、「花粉が飛散する量や、その人の体調によって、症状が表に出ていなかっただけと思われます。 (発症した人は)事前にアレルギー検査を受けていればアレルギー反応があったはずですよ」 という。          花粉症は、くしゃみや鼻水、鼻づまりなどが典型的な症状だが、小さい子供の場合はこれらの症状が表に出てこないことがあるそうだ。          末廣医師は、「子どもだからといって軽くみてはいけません。 子どもほど早めの予防が大事で、そのためには親が早く気がついてあげるしかないんです」 と、アドバイスする。          鼻をすすったり、目や鼻をこすったり、目の周りが赤くはれたりといった症状には要注意。 「集中力が落ちて勉強の成績が落ちるなんてこともあります」 と話す。          ロート製薬の調べでは、子どもに花粉症の症状が出ている季節は、「4~5月」 が最多(62.9%)という。 (j-cast.com)          今シーズンのスギ花粉対策にヤクルトから発売されている 『KW乳酸菌』 を1月から飲んでいますがこれって効果あるような気がする!?                      ツイートこの記事をつぶやく
                      丹田        新年度が始まり約1か月。      新しい環境にも慣れてやる気が満ちてくるこの季節。        しかし、ただやる気があっても体力がなかなか続かないのが難しいところ。 そこで、東洋医学の世界には体力を上げるツボなるものがありました。          『人生に勝つ符呪77の秘法ーこれであなたの願いはかなう』 (ナツメ社)によると、体力アップのカギとなるのは 「丹田」 というツボ。 へそ下、ちょうどこぶし1個分のところにあります。        東洋医学では気の源泉とされ、体全体のエネルギーをつかさどると言われています。この丹田を活性化させて体力アップを目指しましょう。            ・スタミナを上げるマッサージ法        1.  丹田の周辺を手のひらでさする。    まずは丹田のあたりを手のひらで左右にさすります。 あまり強い力で押したりする必要はありません。 心地良いと感じるくらいの力で、ゆっくりとマッサージしてください。          2.  ももの付け根をそれぞれ摩擦する。    太ももの付け根、リンパ節のあたりをまた手のひらを使いマッサージします。 丹田のときと同様に、ほどよい力でゆっくりと手のひらを往復させましょう。 丹田からの気の流れがスムーズに全身へと流れるようになります。      1日1回、丹田と太ももをそれぞれ30往復ほどすればOK。 気が全身へとみなぎり、血行も良くなります。 体力不足に悩みがちな女性には嬉しいマッサージですね。      この丹田マッサージは、エネルギーの回復・強化だけでなく、自律神経失調症、ストレスの解消、情緒不安定、さらには、アトピー性皮膚炎、リウマチの改善などに役立つと言われています。        体本来のエネルギーと動きを取り戻して、ハツラツとした毎日を送りましょう!!                    ツイートこの記事をつぶやく
       加齢臭が気になる季節がやって来た。 加齢臭といえば、「耳の後ろが臭くなる」 というのが、都市伝説のようによく聞く話だ。 専門家に問い合わせると、「都市伝説ではないですよ。 耳の後ろが臭う、というのは理由があるんです」 との答え。 自らの加齢臭と闘ってきた 『加齢臭読本』 の著者で、ネット文筆家の奈良巧氏が報告する。          居酒屋で、おしぼり袋を 「パンッ」 と割り、手を拭くかと思えばいきなりメガネを外し、耳の後ろを念入りに拭き始めるオヤジ世代は少なくない。        「あれ、どうしてなの。 キモイんですけど」。 こういうOLの声は届いているのかいないのか、耳の後ろを念入りに拭く行為は広まりこそすれ、一向に収まる気配はない。        この原因ともいえるのが、都市伝説かというくらい良く聞く話だ。 「加齢臭は、耳の後ろが臭くなる」。 これは果たして本当なのか。 そこで、筆者はライオンのビューティーケア研究所で、30代の脂臭さを研究している藤山昌彦さんに聞いてみた。        「都市伝説ではないですよ。 耳の後ろが臭う、というのは理由があるんです」。 意外な返事が帰ってきた。 人間の体の中で皮脂の分泌量の多い場所というのは限られているという。      【1】 頭皮    【2】 額から鼻にかけてのいわゆる「Tゾーン」    【3】 耳の後ろから首全体にかけて    【4】 両胸、及び胸の中心部    【5】 両脇    【6】 背中の中心部(肩甲骨に挟まれた、背骨に沿った縦の部分)    【7】 おへそとその周囲    【8】 陰部        このような場所から皮脂は多く分泌される。 その皮脂を放置しておくといずれは酸化する。 この臭いが加齢臭になるわけだ。        「耳の後ろから加齢臭が出る理由は3つあります。 まず、皮脂が出やすい。 次に、その割には洗い忘れやすい場所。 そして、他人の鼻の位置に近いので、ニオイが認識されやすい。 この3つの条件が揃ったので、ニオイやすい、と言われるのでしょう」 (藤山さん)        加齢臭を防ぐには、こういった皮脂の分泌しやすい場所をきちんと認識して、そこからニオイが発生するのを防がなくてはならないわけだ。        まずはオシボリでもなんでもいいから、皮脂の出やすい場所は念入りに拭くべきだろう。但し宴席で拭ける箇所は限られている。 くれぐれもご注意いただきたい。(news-postseven.com)                     ツイートこの記事をつぶやく
       人の目でカメラのレンズに相当するのが水晶体。 これが濁る病気が白内障だ。 視力が衰え、一般的には加齢とともに起こる “老人性白内障” だが、今やパソコンの時代、働き盛りの40代後半から発症する人も増えている。 初期段階で、「たかが疲れ目」 と軽く見るのは大間違い。 最悪の場合、失明などの重い症状に発展する恐れがある。      ある眼科医は、こう言う。        「ここ10年ほどで、訪れる患者さんの年齢層や訴える症状は随分と様変わりしています」        特に目立つ変化とは、目の “異常” を訴える患者の低年齢化、深刻な疲れ目の急増、そして生活習慣病の合併症などによる目の病気が増えている点だ。 さらに 「夕方になると目が霞んだり、乾いてくる」 と目薬が手放せないなど、軽度の症状まで範囲を広げると、日本は世界でもトップクラスの患者数といわれる。      もちろん、こうした症状を放置していれば、白内障や緑内障に繋がってしまうのはいうまでもない。          名古屋市に本部を置く 『日本白内障学会』 のガイドラインを参考にすると、白内障の発症率は50歳代(37~54%)、60歳~66歳(66~83%)70歳代(84~97%)、80歳以上は(100%)となっている。人によって進行度は違うが、白内障の要因で最も多いのは加齢によるもので、一種の老化現象といわれる。      だが、最近はアトピー性皮膚炎や糖尿病などの合併症によって、若い人でも発症するケースが増えている。 また、母親の妊娠中、風疹に感染したのが原因での白内障や、目のけがや薬剤の副作用から発症する場合も少なくない。      レンズの働きをする水晶体は、水分とたんぱく質の成分で満たされているが、白内障の原因となる水晶体の “濁り” は、そのたんぱく質が変化し、水分量のバランスが崩れたときに起こるといわれる。      「白内障になってしまうと、物が霞んだりぼやけて見える。 これはレンズである水晶体が濁ると、光が網膜まで届かなくなったり、水晶体を通過するとき乱反射を起こして網膜に正しい像を結ぶ事が出来ないため。 老化に伴う現象ですが、40代から徐々に始まり、80代にもなれば水晶体に濁りが見られるのが普通です。 ただ、老化現象も人によって進み方がまちまちで、濁り方の程度にも差があり、どの病気でも早期発見、早期治療が何よりも大切です。 ですから、異常を知らせる変化は、どんな小さなものでも見過ごさないようにしたいものです」        こう説明するのは、横浜市内で眼科クリニックを営む望月重利院長だ。 そして、白内障の初期症状を見逃さないためのポイントを、次のように挙げた。      (1) 疲れ目がなかなか回復しない。 視力も低下してきたと思うときは要注意。      (2) ものが霞んで見えたり、ぼやけたりする点をチェック。 この段階で検査を受ければ、他の病気の発見にも繋がる。      (3) 電灯や太陽を見たときに、眩しさを強く感じたことがある。 これは、初期症状の特徴的なシグナルだ。      (4) 水晶体の濁り方によっては、以前より良く見えることがある。 「老眼が治った」と錯覚する変化だが、目の老化が逆戻りしたり、老眼が治ることは決してない。 (wjn.jp)                  ツイートこの記事をつぶやく
       最近、頻尿ヵナァ・・ ってことは筋力が緩んでいるのか?衰えているのか?思うことあって気にしているとこんな記事を見つけました。          尿もれや子宮脱をはじめとする骨盤臓器脱など、女性器周辺のトラブルのもとは、骨盤底筋群という子宮や直腸などを支える筋肉やじん帯・筋膜等のダメージだ。        ダメージを受ける原因は、多くが出産によるものだが、加齢で緩んだところに、肥満や、喫煙による咳などで腹圧が増加し、症状に拍車をかけることも。        その予防・改善のもっとも簡単で有効な方法が、自分で骨盤底筋群を鍛える体操 「骨盤底筋トレーニング」。 この体操自体の認知度は高く、40代女性に行った尿失禁(尿もれ)の調査(ユニ・チャーム、2010年)では、「骨盤底筋トレーニングを知っている」 「聞いたことがある」 と答えた人は実に71.2%。        しかし実践したことがある人となると16.9%。継続している人はわずか3.7%というのが現状だ。 女性医療クリニックLUNAグループ理事長・関口由紀さんが説明する。          「体操を正しく続ければ、重度の尿失禁でなければ2か月で約8割が改善します。 ただ、正確に行うのは難しく、最初から正しくできるのは2人に1人。 しかも、間違ったやり方で筋肉を動かすことで、症状が悪化する危険もあります」        最近は、膣内診で状態をチェックし、体操指導を行う泌尿器科や婦人科も増えてきているという。 けれど、一体どんなことをやるのか…。        そこで、関口さんが女性器周辺のトラブルを抱える患者さんにすすめる 「LUNA骨盤底トレーニングセンター」 の “個別骨盤底筋体操指導” に、尿もれ予備軍の本誌40代記者らがトライしてきました!        私、ライターTは40代後半、独身、出産経験なし。 ここ数年体重が増えて、下半身デブが悪化…。 尿もれはないものの、実は最近、全力でくしゃみするのが少々怖い。 ひとりで行くのは不安だったので、友人のシングルマザーY(40代)を強制連行。 Yは中学生と高校生の子供がいるとは思えないほどスレンダーだが、喫煙者。 出産経験者だし、“膣力”は同じくらいのはず!        先に私Tが診察室にはいると、LUNA骨盤底トレーニングセンター長の重田美和さんがにこやかに迎えてくれた。        骨盤内の模型を用いながら、なぜ尿失禁や骨盤臓器脱が起こるのかなどを明解に説明。 次に患者が自分の症状や悩みを伝え、内診にはいる。 個別指導に来る女性は、10代から90代と幅広いが、ピークは更年期にさしかかる50代前後だそう。        「患者さんで多い症状は腹圧性尿失禁ですが、他にも切迫性尿失禁、頻尿、女性性機能障害などさまざまな病気があるので、何が症状の原因かを内診でみます。 骨盤底筋が緩んでいるとは限らず、血流が悪いのか、筋肉が硬くなっているのか、内診で触れてみないとわかりません。        ただ、トラブルを抱えているかたは、骨盤底筋を随意的(=自分の意志で)にコントロールできない場合がほとんど。 『膣を締めて』 といっても、どこをどう動かしたらいいかさっぱりわからない人も多いんです」        実際に診察にはいる。 下着をとり、カーテンで仕切られたベッドに仰向けになり、両膝を立てる。 足元に座る重田さんが、       「脚を軽く開いてリラックスして。 緊張してますね(笑い)」        まず、陰部表面の状態確認から始まる。 「問題ないです」 といわれ、ホッ。 尿もれしている人の場合、パッドを長時間あてすぎたり、生理用ナプキンを代用したりして、かぶれなどのトラブルを抱えていることもあるとか。        次に内診。 ゴム手袋をはめた先生の指が膣内にはいる。 私が、「ちょっと痛みがあるかも」 というと、もともと粘膜が弱い可能性があり、そういう人が温水洗浄便座や石けんで洗いすぎると粘膜に負担がかかるので、気をつけたほうがいいとアドバイスされた。(news-postseven.com)          この体験談は女性ですが男性の場合はどうなんだろう!?                 ツイートこの記事をつぶやく
       高カロリー飲料        アメリカといえば、「何でもがビックサイズ!」 というイメージがありますが、先日も2,000キロカロリーのドリンクが、“もっとも体に悪い飲み物” として話題になっていました。            ■ 10位 : アンティ・アンズ ワイルドチェリーレモネード・ミキサー(32 fl oz) 470kcal      家庭的な飲み物の代表のレモネードですが、このレモネードを毎日飲んだら、2週間で1キロずつ増えていく計算です。      シリアルに換算すると、なんと11杯分の糖分。もはや食事の域ですね。            ■ 9位 : スターバックス ホワイトホットチョコレート+ホイップクリーム(venti, 20 fl oz) 520kcal      伝統的に飲まれるホットチョコレートもコンビニのお弁当くらいのカロリーに驚きです。糖分を換算すると、ストロベリーライスクリスピートリート(ストロベリーの米菓子)の9個分にもなります。            ■ 8位 : デイリークイーン キャラメルモーラテ(24 fl oz) 870kcal      世界中にファンの多いDQのフローズンコーヒードリンク。 糖分はダンキンドーナッツのクリームドーナッツ12個に相当!            ■ 7位 : レッドロブスター ラブスタリア(24 fl oz) 890kcal      アメリカで人気のシーフードレストランのマルガリータもかなりのハイスコア。 炭水化物はアーモンドのバー7個分にも相当します。              ■ 6位 : バスキン・ロビンス アイスクリームソーダ(バニラアイスクリームとコーラ) 960kcal      炭酸飲料の上にアイスを乗せたフロート。砂糖はアイスチョコバー約10本分にもなります。              ■ 5位 : クリスピークリーム レモンシャーベットチラー(20 fl oz) 980kcal      レモンシャーベットとはいっても、不健康なことに砂糖と不飽和脂肪酸がいっぱい。砂糖はチョコレートエクレア16個分です!              ■ 4位 : マクドナルド トリプルチックチョコレートシェイク(large, 32 fl oz) 1,160 kcal      こちらの糖分はなんとマクドナルトのアップルパイ13個分に相当します! アメリカでもっとも人気のあるミルクセーキですが、一日摂取カロリーの大半をとってしまうんです。              ■ 3位 : Cosi(コシ) ダブルオー!アークティックモカ(gigante, 23 fl oz) 1,210kcal      特大サイズのフローズンモカ。 砂糖はオレオクッキー41枚分に相当し、カロリーはなんとビックマック2個分よりも多いのです。              ■ 2位 : スムージーキング ピーナッツパワープラスグレープ(large, 40 fl oz) 1,498kcal      スムージーのヘルシーなイメージとは対極の高カロリースムージー。 リーセス・ピーナッツバターカップ(ピーナッツバター入りのチョコ菓子)20個分の砂糖と同量の砂糖が入っています。              ■ 1位 : コールドストーン PB&C(Gotta Have It size, 24 fl oz) 2,010kcal      まさかの2,000kcal超えのチョコシェイクは、糖分は、一般的なチョコチップクッキー30枚分に相当するとか。 飲んでいる間にワンサイズ大きくなってしまいそう!        これらの高カロリーな飲み物はとても人気があって、世界中で子どもから大人まで幅広く愛されているもの。 もちろんサイズを選んだり、自宅で作ったりすれば、大幅にカロリーカットが可能です。        やはり全体的にはミルクや砂糖が多いと、カロリーが高くなる傾向にあるので、飲み物や食べ物を選ぶ際は、これらを含まないものや、ミルクや砂糖を少量にするといった気配りが必要でしょう。          知らず知らずに摂取してしまうドリンクのカロリーは、ダイエットに向かないたけでなく、健康にも悪そうな気さえします。  (biranger.jp)         ツイートこの記事をつぶやく
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