チョコレート        最新の研究で、ビターチョコには血圧を下げ心臓疾患を防ぐ効果があることが判明したからである。        

 ・善玉菌がココアの食物繊維に影響

     ビターチョコがどのように血圧を下げるのか発見したのは、米ルイジアナ州立大学のマリア・ムーア博士率いる研究チーム。 腸内細菌は善玉菌と悪玉菌の2つに分類されるが、博士の研究により、善玉菌のビフィズス菌と乳酸菌が、ココアの成分を健康物質に変えることが判明したのである。

 ・ビターチョコには血圧を下げる効果が

     ココアの含有量が70パーセント以上のビターチョコには、抗酸化成分である多量のポリフェノールのほか、カテキンやエピカテキン、食物繊維といった健康成分が含まれている。 もともと消化が悪く吸収されにくいこれらの成分は、腸内の善玉菌によって処理されるが、ビターチョコを食べると善玉菌が増殖しココアがさらに消化過程を促進させるのである。        そしてココアの食物繊維が善玉菌によって腸内で発酵されると共に、ポリフェノール高分子が抗炎症作用を持つ小さな分子に分解され、体内に吸収されやすくなる。 その後、抗炎症作用を持つ分子が血液に吸収されると、心血管組織の炎症を抑えたり、高血圧や脳卒中を防ぐ効果を発揮するのである。

 ・ビターチョコと善玉菌を一緒に摂ろう

     しかし腸内に悪玉菌が多いと、せっかくビターチョコを食べても有益な効果を得られない。 ビフィズス菌や乳酸菌といった善玉菌は、ヨーグルトや生のニンニクに全粒粉パン、「ぬか」などに含まれており、ビターチョコと一緒に食べると有効である。 またザクロやアサイベリーと食べても効果的だそうだ。(rocketnews24.com)                     ツイートこの記事をつぶやく
            ハゲ        一般的に日本人男性の4人に1人は薄毛で悩んでいると言われている。 実感としてはもう少し多い気はするが、とにかく多くの男性が薄毛に悩んでいることに間違いない!        そんな終わりなき悩みに一筋の光が見えたと話題になっている。 ハゲに効くかもしれない野菜が発見されたというのだ!! その野菜とは……ズバリ! 「ブロッコリースプラウト」である。        ・ ハゲに効くかもしれない野菜 「ブロッコリースプラウト」      ブロッコリースプラウトとは、ブロッコリーの新芽のことだ。 種がら芽を出し、双葉が開いたくらいのもので、見た目はカイワレダイコンにソックリである。 スーパーの生鮮野菜コーナーで手のひらサイズくらいのパックに入って販売されているので、知っている人も多いだろう。        ・ 近畿大学とリーブ21の共同研究で発見      ブロッコリースプラウトに育毛効果が期待できるというのは、近畿大学薬学部医療薬学科公衆衛生学研究室と、毛髪クリニックとして有名なリーブ21の共同研究により発見されたそうだ。        近大の発表によると、実験より        「ブロッコリースプラウトエキスによって ●毛乳頭細胞が約1.8倍増殖 ●細胞内のVEGFとBMP4の遺伝子発現が約1.4倍に上昇 」       ということが、確認できたという。        毛乳頭細胞とは、発毛の司令塔的な役割を果たす細胞のことだ。 この細胞の増殖と活性化は発毛・育毛に不可欠だと言える。 つまり、今回の研究では、ブロッコリースプラウトエキスにより、毛乳頭細胞の分裂が促進され、遺伝子が活性化したというのである。 これは朗報!        なお、詳細は2014年3月27日から行われる「日本薬学会 第134年会」で発表予定とのこと。 さらに今後は        「活性成分を同定し、さらにブロッコリースプラウトの配合による影響などについて検討する予定」       とのことである。        ・ ブロッコリースプラウトは1パック100円くらいで買える        スーパーでは1パック100円程度で販売されている。 ビタミンやミネラルも豊富で、抗がん作用や美容にも良いとされているので、摂取自体は体にも良いのだろう。 また、味もカイワレダイコンのような刺激はなく、淡白で食べやすい。 サラダにして良し、肉料理の付け合せに良し、味噌汁に浮かべて良しの万能選手だ。        そんな手軽さもあって、ネットユーザーは 「ちょっと買いにいってくるわ!」、「マジかブロッコリースプラウトモリモリ喰う。」、「買占めだ!」 などと興味津々である。 口からの摂取で、どの程度効果があるのかわからないが……さらなる研究に期待である!(rocketnews24.com)                             ツイートこの記事をつぶやく
               十六茶        アサヒ飲料は4月15日から、食物繊維(難消化性デキストリン)の働きにより、食後の糖の吸収と、血中中性脂肪の上昇をおだやかにする、W(ダブル)の特定保健用食品 「アサヒ 食事と一緒に十六茶W(ダブル)」 を発売する。 価格は500mlPETが160円(税別)、2LPETが470円(同)、250ml紙パックスリムが105円(同)。      今回登場する 「アサヒ 食事と一緒に十六茶W(ダブル)」 は、炭酸やコーヒーなどさまざまなカテゴリーから新商品の提案が相次ぐことで活性化し、需要が高まっている特保飲料市場に投入する、十六茶の高い健康イメージを活用した新商品。 「中性脂肪対策」 「血糖値対策」 の2つの市場に注目した、“W(ダブル)の特保” という新しい価値を提案することで、定番獲得をはかる。      中味は、特保無糖茶飲料に多い苦味・渋みの強い味ではなく、十六茶らしい香ばしくすっきりとした、毎日でも飲みやすいおいしさに仕上げた。      パッケージは、特定保健用食品のマークを目立つ位置に赤く大きくあしらっている。 さらに最大の特長である “W(ダブル)の特保” であることを分かりやすく訴求するため、「血糖値」 「中性脂肪」 という言葉を大きく記載した。 全体的には 「十六茶」 本体との統一感を重視しつつ、メインカラーの緑を濃くすることで差別化し、特別かつ健康的な印象を高めている。 (narinari.com)                      ツイートこの記事をつぶやく
      匂い        言うまでもないことだが、病気の早期発見は非常に大事。 発見が早いか遅れるかで、場合によっては生死に関わってくる。 そのため、人間ドッグなどで、定期的に自分の健康状態を検査している人も多いだろう。        そんな病気の発見に関して、画期的な研究結果が発表された。 なんと、人間が放つ匂いによって、病気を判別できるというのだ。

 ・ 免疫システムに注目!

     研究を行ったのは、スウェーデン、カロリンスカ研究所の研究者たち。 彼らが注目したのは、人間の免疫システムだ。        病気にかかると、誰でも体内の免疫システムが働くことになる。 そして、その免疫システムが数時間フル回転状態になると、バクテリアが放出される。 結果、人の体から匂いが発生。 カロリンスカ研究所の研究者たちは、その匂いによって、どんな病気にかかっているのかが分かるという。

 ・ 人間の嗅覚で実験

     研究チームが行った実験は、以下の通り。 まず研究チームは、8人の健康な被験者を研究所に集めた。 そして、8人のうち何人かには免疫反応を高めるリポ多糖類を、また何人かには反応を起こさない生理食塩水を注射。被験者は、そのまま汗が吸い込みやすいきつめの Tシャツを着て、4時間ほど待機。        4時間が経ち、たっぷり汗がしみ込んだ Tシャツ。 それを、また別の40人のグループが自分の鼻で匂い、違いをジャッジした。        すると、40人のグループは、リポ多糖類を注射したグループ、すなわち免疫反応が高まったグループの Tシャツの方が、きつくて不快な匂いがすると判定したのだ。

 ・ 匂いとの関連が分かっている病気も

     ちなみに、現在判明している関係性だと、リンパ節が結核性の炎症を起こしている人は、腐りかけのビールの匂いが、糖尿病を患っている人は、吐く息がアセトンの匂いがするとのこと。      とにかく、今回の実験結果が、多くの人の病気発見に役立てられることを願うばかりだ。(rocketnews24.com)         ツイートこの記事をつぶやく
      肉        肉好きが 「お肉を我慢しないで良い」 ダイエットがあるんですっ!         様々なダイエットに飛びついては裏切られ(挫折っすね)、不信感でいっぱいのダイエッターに舞い降りた朗報! これぞ救世主ぅ!!! これで今までのデブ飯が全部チャラになるわぁ~♪(お願い懲りて) でも、本当? よくある 「野菜食べ放題」 の聞きまちがいじゃないの!?        この夢みたいなダイエット法、その名も 「原始人ダイエット(パレオ・ダイエット=Paleo Diet)」。 パレオとは 「旧石器時代(paleolithicera)」 の略だそうな。 このダイエット、1万年前の原始人の食生活を見習おうというもので、ストレートな名前の割に日本での知名度はまだ低いようです。        でも、ダイエット先進国・アメリカでは、スカーレット・ヨハンソンやマイリー・サイラス、ユマ・サーマンも実践してるってこともあり、そうとうな話題になっている模様。 では、このダイエットがどんなものか、そのルールを見ていきましょう! (本当は細かいルールが多いらしいのですが、ここでは初心者編をご紹介♪)        【ルール1 】 炭水化物はNG! 健康食と言われる玄米も豆もNG!      【ルール2】 肉、魚、果物、卵、野菜をできるだけ「そのまま」摂取!      【ルール3】 塩や砂糖などの調味料は使わない! 味付けは香辛料やハーブで!       ふむふむ……要するに、炭水化物を全部カットして、肉や魚を食べなさいよってことね。 ダイエットなのに肉や魚がもりもり食べられるってステキ!! ……記者的には塩や砂糖を使えない点が若干引っかかるけど……。        アメリカで実践している人の中には、1週間に2~3kg落ちた人もいるそうな。 これは励みになるぅ! (てことは1ヶ月で8kgは落ちるな……と皮算用するのもダイエットジプシーの特徴)        最後に忘れてはいけないのが、これは原始人ダイエットであるということ。 原始人といえば狩猟。 原始人ダイエット成功のあかつきには……いざ、ハンティング=合コンじゃぁぁぁ~!!!(youpouch.com)                                 ツイートこの記事をつぶやく
              良質の睡眠が美肌作りに欠かせないことは、誰でも一度は耳にしたことがありますよね!  質はもちろん、毎日同じ時間に眠って生活のリズムを乱さないことも大切! 食べた物や飲んだ物によっても、いつもの時間に眠くならない場合もあるのです。 そこで今回は、良質の睡眠のために避けたい飲み物をチェックしましょう。        ■ 睡眠美人は、肌髪美人      睡眠中は、副交感神経の働きが活発になり、身体がリラックスした状態になります。 そのため、筋肉の緊張もほぐれ身体全体の血流量が増加するのです。 血流量が増加すれば、血液とともに酸素と栄養、そして何より大切な成長ホルモンが細胞に届けられ、お肌の生まれ変わりを促します。      頭皮だって同じ! お肌から続く頭皮も睡眠中に栄養や成長ホルモンが届けられ、美しい髪が産まれるのです。        ■ 時間だけじゃダメ。 ぐっすり眠って!      22時~2時の間は、細胞の再生が活発に行われる時間といわれています。 お肌の “ゴールデンタイム” ですね。 でも、この時間に寝ていればよいというものでもないようです。 資生堂リサーチセンターの研究によれば、たとえ毎日同じ時間に眠っていたとしても、途中で5分睡眠を中断するだけで、お肌の水分量も皮脂量も低下したそうです。      つまり、「ぐっすり」 「中断せず」 に眠ることが、お肌のためにも髪のためにも大切なのです!        ■ 「ぐっすり眠る」 ために避けたい!NG飲み物4つ      眠っている間は抗利尿作用が働き、普通は朝までゆっくり眠れるものなのですが、夜飲んだものによって夜中に起きてしまう可能性が!        ● アルコール      少量のアルコールは、血行を促進してリラックスした状態を作り、しばらくは、アルコールの分解時に発生するアセトアルデヒドの影響で深く眠れます。 が、その反動で睡眠の後半にはレム睡眠(脳が活発に動いている状態)が増え、眠りが浅くなり目が覚めてしまうのです。 お酒を楽しむことは大切ですが、寝る前のアルコールは避けたいですね!        ● 利尿効果の高いハーブティ      ダンデライオン(タンポポコーヒーなど)、カモミールなどのキク科のハーブや、ジュニパーベリーやヨクイニンなどむくみの改善に効果のあるハーブには、利尿作用があります。 トイレに行きたくなって目が覚めてしまう原因になってしまうので、寝る前は避けましょう。        ● 清涼飲料水      清涼飲料水は、大抵が砂糖などの甘味料が含まれています。 液体の糖分は吸収されやすく血糖値を上げてしまいます。 血糖値が高い状態では、身体は熟睡できませんからおススメできません。 また、清涼飲料水の中にはカフェインが含まれていることもありますので、注意しましょう!        ● 健康ドリンク      翌朝のお肌のために夜健康ドリンクを飲む方もいらっしゃいますよね。 寝ている間に、栄養が届けられ悪くはないのですが、中にはカフェインを含んでいるものもあります。 カフェインは神経を興奮させて眠りにくくするだけでなく、利尿作用もあります。 健康ドリンクで美肌成分を補っていても、眠りが浅くては台無し。一度ご自分の飲んでいる健康ドリンクをチェックしてみて下さいね!        ハーブティやアルコールは、「寝つきを良くする!」 と思っていませんでしたか? 本人は眠っているつもりでも、実は身体は眠っていないこともあるのです。 ゴールデンタイムに寝ているのに、お肌ボロボロ…という方、途中で起きていませんか?  朝までぐっすり眠るために、夜の飲み物見直してみて下さい!(lbr-japan.com)        ツイートこの記事をつぶやく
      カイロ        寒い時期、気分が優れずなんだか元気がなくなってきている人はいませんか? そんな方にオススメの体質改善方法は 「カイロをパンツに貼ること」。 肌の弱い方だと低温ヤケドしてしまう可能性もありますので、デリケートな方は 「温感シート」 など、温度が低めのものにしてみてください。その効果についてお伝えします。

 ・不眠・うつなど自律神経の乱れに効果アリ

     意外と知られていませんが、下半身のパンツ周辺箇所には自立神経が集中しているのです。 ですので、下半身を温めることによって自律神経の働きがよくなり、不眠や 「うつ」 といった自律神経の乱れからくる症状を緩和させることが出来ます。      これ、実は韓国の伝統的な健康法 『よもぎ蒸し』 と同じやり方。 よもぎ蒸しは、漢方を含んだ蒸気を直接下半身にあて自律神経と内臓に働きかけます。 カイロをあてることで同様な効果が得られるのです。

 ・パンツからお尻をじわ~っと温める

     一番効果的なのは、パンツの外側からカイロでお尻の穴あたりを温めること。 粘膜から内臓へとダイレクトに暖かさが伝わることで、全身がすぐに暖かくなり、温かくなった血液が体を巡ることで免疫力もアップするのです。

 ・ブラジャーの右胸下(男性はタンクトップ)に貼るのも効果絶大

     右胸下には 「沈黙の臓器」 と呼ばれる肝臓が存在しています。 肝臓は代謝・デトックス・体温維持など、さまざまな重要な働きをする臓器。 また肝臓には大量の血液があるため、「健康のためには肝臓を温めることが最も効果的」 だと多くの医師が唱えています。 右胸下を正面と背中からカイロでサンドするとより効果的。 慢性疲労を感じている方は是非試してみてくださいね。        カイロを衣類に貼ったまま洗濯してしまうと、衣類が砂鉄まみれになってしまうので注意が必要です。 心の体もポッカポカになるカイロ健康法は、体質改善だけではなく美肌・ダイエットにも効果があると言われています。 冬の健康は手洗いうがい、そしてパンツにカイロをはることから始めましょう。(rocketnews24.com)                       ツイートこの記事をつぶやく
      風邪の菌        毎年風邪が流行り出すこの時期は、徹底的に自己防衛に精を出したい季節でもあります。 病気を予防するにはそれしか手がない!        そこでみなさまにご紹介したいのが、オンラインで病気の分布図を見ることができる便利アプリ、『Sickweather(シックウェザー)』。        こちらその名の通り、天気予報のごとく 「病気予報」 をしてくれる、とーっても便利なアプリ。 たとえば 「東京は風邪をひいている人が10名、神奈川では水疱瘡が2名出ています」 な~んて具合に。        フェイスブックやツイッターなどの投稿を通じて、どのエリアにどんな症状を発症している人がいるかをアルゴリズムで算出。 その場を 「シックゾーン」 と命名し、同エリアに近づけば即座にアラームを鳴らして教えてくれる、という仕組みみたい。        同アプリが教えてくれる症状は、風邪にアレルギー、伝染病となんでもござれ。 このようにより細かな症状別に調べることができる点もまた、嬉しいですよね。        「なにがなんでも、ぜーったいに病気にかかりたくない!」 という方は、こちらのアプリの指示通りに行動するようにすれば、自ずとその原因となる菌から遠ざかることができる模様。でもそんなことしてたら、結局家から出られなくなっちゃいそうだけど……。        まあなにはともあれ、モノは試し! まるでゲームをしているかのような気分で菌から逃げのびて、病気知らずのまま、元気に春を迎えたいものですね。(youpouch.com)        ツイートこの記事をつぶやく
      エナジードリンク        疲れた時や残業が長くなりそうな時などに、ついつい手が伸びてしまうのが、パキっとした気分になれるエナジードリンクだ。 しかしある研究で、エナジードリンクは心臓に悪影響を与えることが判明し、研究チームが飲み過ぎに注意するよう警鐘を鳴らしているのである。

 ・ エナジードリンクは心臓に悪影響

     エナジードリンクの心臓への影響を調査したのは、独ボン大学のジョナス・ドーナー博士が率いる研究チームだ。 平均年齢27.5歳の被験者18人に、タウリン400mgとカフェイン32mgを含むエナジードリンク100mlを飲んでもらい、飲む前と飲んだ後の心臓をスキャンし状態を較した。        その結果、エナジードリンクを飲んだ一時間後、被験者の左心室(肺から流れ込む酸素化血液を大動脈に送り、全身に循環させる部位)の最張力と収縮率が著しく高まっていることが分かったのだ。 この実験により、エナジードリンクは心拍数を早め、心臓に大きな負担をかけることが証明されたのである。

 ・ エナジードリンクのカフェインはコーヒーの3倍

     タウリンとカフェインを主な成分とするエナジードリンクは、コーヒーやコーラの3倍近くのカフェインを含んでいるという。 ドーナー博士は、「カフェインの多量摂取は、動悸や心拍数と血圧の上昇の原因となり、最悪の場合、心臓発作や突然死を引き起こしかねません」 と、注意を喚起している。        元気を出そうと飲んだエナジードリンクのせいで、健康を害しては本末転倒だ。 最近はエナジードリンクの変わった飲み方として、アルコールで割ったカクテルも流行っているようなので、十分気をつけてほしいものだ。(rocketnews24.com)          ツイートこの記事をつぶやく
       さまざまな職種によって“職業病”とまではいかないものの、仕事の種類やオフィス環境が原因のちょっとした身体のトラブルは少なくない。 営業職から希望が叶って広報職に異動した杏子さん(仮名・28歳)は、仕事のやりがいは増えたものの、デスクワークが増えたことに因る体調の悩みも増えてしまったという。        「以前は外回りで、とにかく歩く機会が多かったのですが、今は一日中オフィスにいることも。 意識して階段を使ったり、気分をリフレッシュするためにも、いろんな部署へ顔を出すように心掛けていますが、集中すると長時間座りっぱなしで、同じ姿勢でいたりして……。        体を動かさなくなったことを差し引いても、かなり代謝が悪くなっているようで、腰痛やむくみ、肌荒れや体型など、あちこちに変化を感じています。 これから寒くなるので、冷え症や肌荒れがますます酷くなりそうで心配です」        杏子さんのように、職種が変わって実感するケースもあるが、デスクワークの多い人は、肩凝りやむくみをはじめとして、さまざまな不調を継続的に抱えている人も多い。 そこで、現代のオフィスワーカーの日常的な 「座りっぱなし」 がもたらす、さまざまな不調や不都合の解消を目的に啓発を行なっている 「オフィスワーク向上委員会」 の専門家に話を聞いた。        「どんなに良い姿勢で座っていたとしても、動かなければ身体は固まってしまいます。 体液や老廃物の巡りを良くするためには、リンパの流れを意識してみましょう。 オフィスで簡単にできるストレッチをするだけでも、身体全体を動かせばリンパの流れは良くなりますよ」 とアドバイスするのは、NPO法人国際ヨガ協会師範代でもある長田一美さん。        「例えば、イスに浅く腰かけ、両手でイスの横をしっかりと持って、脚を前に伸ばしながらゆっくりと前傾する 『脚裏伸ばし』。 同じくイスに浅く腰かけ、脚を組み、片手でイスの背を持ちながら上半身をねじる 『イスでのねじりのポーズ』。 両手を温かく感じて汗ばむくらいこすり合わせ、息を吐きながら手のひらの中央に目を当て、ゆったりと5回くらい深呼吸をする 『目から頭のクリーンアップ』 などが効果的。 いずれもできるだけゆったりと息を吐きながら行なうことがポイントです」 (長田さん)        また、身体を動かすリフレッシュ以外に “座りっぱなし” による不調を緩和するポイントは、水分補給。 動かないだけでなく、汗をかきにくい冬は特に、身体の渇きに気づかないので注意が必要と警鐘を鳴らすのは、早稲田大学人間科学学術院の永島計教授だ。        「人間の身体のおよそ60%を占める水分ですが、身体と水分バランスの崩れは、デスクワークなど、毎日長時間座りっぱなしの人でも、さまざまな悪影響を身体に及ぼし、トラブルを引き起こします。        座りっぱなしというのは、足に力が入っていない、筋肉を使っていない状態です。 ふくらはぎは第2の心臓といわれ、ふくらはぎの筋肉が弱ってしまうと、血流が悪くなってむくみやすくなります。 特に、足を組んでいる人とパソコン作業の多い人は、リスクが高くなるので注意してください。 足を組むと、膝の裏にある静脈を強く圧迫し、パソコン作業は、姿勢が前のめりになるので、股関節が曲がった状態になります。 そうすると血流が心臓に戻らずに、下肢に血液が停滞しやすい状態を助長することになるのです。        さらに座りっぱなしだから汗もかいていないと思い、水分摂取を怠ると、血液粘度が高くなり、最悪の場合、エコノミークラス症候群(肺動脈塞栓症)の危険にさらされることになります」        長時間のデスクワークに因る “座りっぱなし” は、血が巡らない、血液の質が悪くなる、この2つの状態を生み出す。 これらの要因は、脳への血液循環にも作用する可能性から、仕事の集中力や判断力にも影響を及ぼす懸念があるという。        「こうしたリスクを避けるには、血を巡らせるため、立ち上がって身体を動かしたり、足のポジションを変えることが必要です。 そして水分補給は、喉が渇く前に常温の水分をこまめに摂取することがポイント。 また冷たすぎる水を飲むと、口や喉にある “渇き” のセンサーが、強い刺激のために潤ったと早くに勘違いしてしまい、脱水した分の6~7割の水分量しか回復できません。        目安としては1時間にコップ1杯ずつを継続的に摂取し、1日1500ml程度摂取するといいでしょう。 特にナトリウムイオンの働きで、体内に水分をある程度保つ仕組みを持っているイオン飲料が適しています。 1日500mlのペットボトル3本を摂取するのであれば、そのうち1本はイオン飲料にするのがお勧めです」 (永島教授)        “水分を一度に、たくさん摂るのが苦手” という人の場合、1日に1500ml飲むのは大変なら、摂取水分量の1/3はイオン飲料を飲む――といった意識をするのも、ポイントのひとつだそうだ。        仕事の効率を上げるためにも、ストレッチなど、適度に身体を動かす。 喉の渇きを感じなくても、水分補給をこまめにする。 そしてもう一つ、前出の長田さんが教えてくれたポイントは呼吸法。        「一心に働いていると、息が止まっていたり、口で呼吸をしている人が案外多いんです。 デスクワークが主で、なかなか身体を動かすきっかけがない方なら、ただ深い呼吸を心掛けるだけでも違ってきますよ」 (news-postseven.com)                         ツイートこの記事をつぶやく
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