レスベラトロールは、ポリフェノールの一種でぶどうや赤ワインに含まれている抗酸化作用が強い物質で長寿遺伝子に働いて種々の病気を予防して寿命を延ばしてくれる効果がある。 最近のアカゲザルを使った研究で、食事採取カロリーを焼く3割制限すると、癌や糖尿病、心臓病などの加齢に伴う病気が減少するとともに、見た目も若々しくなる事が明らかになった。 この理由の一つにはカロリー制限で活性化する長寿遺伝子の役割が上げられる。 “サーチュイン”という遺伝子で哺乳動物では幾つかの種類が存在する。 この遺伝子はレスベラトロールによって活性化され、抗加齢、寿命延長効果に作用する分子として注目されている。 このレスベラロールは、長寿遺伝子を活性化して、更に老化の元凶ともいうべき活性酸素を消去する。 食事制限のみでも手軽だが、更に赤ワインなどからレスベラトールを積極的にとって腹七分目を心がければ、健康で長生きするのにとても良い。                                               *日経夕刊より 昔から腹八分目といわれていますが、腹七分目にした方が長生きするということならこれを実践すべき(´・_・`)カナー  だけど、ナカナカ腹七分目は厳しいカナ(b’з`*)                                                ツイートこの記事をつぶやく
今日の謎解き5番勝負はこの問題です。 100112_1652~01 日経夕刊より 幕末の活躍した人物の名前をバラバラにしてあります。 誰の名前か分かります??   これは、ヒーロー的存在ですから分かりますよね。 ツイートこの記事をつぶやく
立った状態から前にかがんで指先は地面に届くだろうか?膝や足首までしか届かない人は注意する必要がある。というのは、体が固い人は血管も硬くカチカチになっている傾向があるそうです。 これを調査したのが国立健康・栄養研究所の研究グループ。 標準的な前屈は30~40センチ。自分で体の柔らかさを測る場合は、立った姿勢から前屈して指先がつま先に届けば標準と研究の結果分かった。 動脈の硬さは脈が血管を伝わるスピードで判定。健康な血管はゴムのように弾力があり、脈拍をいったん受け止め、脈が伝わる速度が遅くなる。硬くなった血管は拍動を吸収しにくいため脈が伝わる速度が速い。 調査の結果、体が硬いグループほど動脈が硬い傾向があった。  体が硬い人の血管年齢は中年層で約5歳、老年層で焼く10歳、柔らかい人より高い。弾力ある血管は第二の心臓のように補助ポンプ役を果たすが、血管が硬いと心臓が常に強い力で血を送らねばならず、ますます血管に負担がかかる悪循環になる。 この時点では、通常自覚症状はないが、ある日突然脳卒中や心筋梗塞を引き起こしことがある。 そもそも、体が硬くなるということはどういう状態か、歳をとると体の柔軟性は低下する。筋肉は筋線維という細い細胞の束から成り立ち束の隙間をエラスチンなど弾性のある結合組織が埋めている。歳をとると結合組織が徐々に変質して筋肉が伸びにくくなる。 さらに、血糖値が高いなどの理由で更におこりやすくなる。 また、ストレスをためることも筋肉が硬くなる一因。ストレスを感じると交感神経が働き、筋肉が緊張して硬く縮む、筋肉の柔軟性が低下する。 硬くなったらどうするかというと、足踏みをするように走るスロージョギングなど有酸素運動、ストレッチ、軽い筋肉トレーニングの3種類の運動を組み合わせ、有酸素運動や軽い筋トレはカチカチになった筋肉に水分をやるような効果がある。 ストレッチは、血液の流れが良くなるそうです。ただし、筋肉を鍛えようと力むようなトレーニングや心拍数が過度に上がる運動は逆効果になるそうですから注意が必要です。 また、体が硬い人は、腰痛になりやすいそうです。腰痛の原因は腰にあると思いがちですが、実は太ももの前や裏、お尻、股関節などの筋肉の柔軟性の欠如に原因があることもあるそうです。 膝を伸ばして背中が丸まったような人は大腿部の裏側にある「ムストリングス」という筋肉が硬い場合が多い。この部分が硬いと上半身を前屈させるときに骨盤が前屈せず負担がかかりやすくなる。 股関節の深部にある腸腰筋の柔軟性も重要でこれが硬くなる原因は運動不足やデスクワークなどで同じ姿勢をとり続けることが原因。 *日経新聞より ツイートこの記事をつぶやく
今日は、東京でも雪がチラチラ降ったようで気温も3.6度にしか上がらない((´д`)) ブルブル…寒い日になっていますが、外出するとによく使い捨てカイロがよく使われますが何処に貼ると一番効果的だと思います? 日経新聞に何処に貼れば効果的か実験していましたから紹介します。 張った場所は、尾骶骨の上部、肩、腰、背中の中心と4ヶ所に貼って60分後に計測すると、尾骶骨の上部に貼った部位は、+2.5度 肩の部位は、+2.0度 腰の部位は、1.9度 背中の中心の部位は、1.5度の上昇が確認されました。 この4ヶ所の中で尾骶骨の上部が最も体表温が高い。この尾骶骨の上部に貼ると最初は冷たかった手足の先も60分後には確実に温まったいる。 これは、尾骶骨の上部には「仙骨という冷えに効くツボがある」 仙骨は自律神経の通り道で、温めることで自律神経が活発化し血管が開き血流が良くなったと考えられる。 仙骨は、腰とお尻の間にあるハート形の骨の中心部。 ツボを温めれば良いということが分かれば、首の根元にある「大椎(だいつい)」を温めてみると、60分後の結果は、32.9度と尾骶骨に次ぐ高い数値を示しました。  この大椎は、仙骨と同じく冷えに効くツボで、場所は、首の根元にある出っ張った骨の辺り。 これで、分かりました。 冷えに効く仙骨と大椎にカイロを貼れば温かいという事が。  寒い日の外出する時には、ここに貼れば温かく過ごせるという事です。    ツイートこの記事をつぶやく
2010,01,12

箱根のお土産

umiから、「3連休に箱根に行って来ました。お土産です」と頂きました。 ┏(;゚益゚;)ゞ ドーモ」 100112_095115 包装紙の絵柄に(〟-_・)ン? 100112_101827 ちょっとエッチポィッ(´゚д゚`)ノ ⌒ ゚ 更に良く見ると(*´・д・)*´。_。)ゥミュ 100112_101918 お菓子の名前は、「箱根 二子山」は良いんだけど右の文字を良く見ると 「第3新東京市土産」 (*´-ω・)ン? 箱根のお土産なのに“第3新東京市”???  これって、エヴァンゲリオンに出てくる架空の都市じゃないの??? エェエェエェエェエェエェエェエェエ(゚Д゚ノ)ノエェエェエェエェエェエライコッチャ それで、シルエットの女性がエヴァンゲリオンポィ(o’д’)ノ ⌒ ○訳???  このお菓子架 空の都市でどうやら作られているいるらしいヨッ!!a(a`ε・´o) ナカナカ面白い事やるじゃ~~ん^^   あぁ・・それと、umiが、「箱根とは関係ないのですが・・・100112_095128 これも」と。 みのだと思ったら 「みのぶ」でした。 ご馳走様でした。 ツイートこの記事をつぶやく